Topmag.by - магазин красоты
Худеем с Топмаг!
0
0
0
Корзина заказа
Topmagby Email:tikhon.olga.77@mail.ru
  • Меню
  • Каталог
    • Распродажа
    • Средства для похудения
      • Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц) Капсулы для похудения (минус 5-15кг в месяц)
      • Крем антицеллюлитный Крем антицеллюлитный
      • Напитки для похудения Напитки для похудения
      • Билайт Билайт
      • Лида Лида
      • Куаймый Куаймый
      • Волшебные бобы Волшебные бобы
      • Похудение проблемных зон Похудение проблемных зон
      • Пояса для похудения Пояса для похудения
      • Пластыри для похудения Пластыри для похудения
    • Интимные товары
      • Возбуждающие средства Возбуждающие средства
        • Афродизиаки
        • Дженерики
      • Секс-игрушки Секс-игрушки
      • Эротическое белье Эротическое белье
      • Попперсы Попперсы
      • Гели,крема,лубриканты Гели,крема,лубриканты
      • Гели и гранулы для сокращения влагалища Гели и гранулы для сокращения влагалища
      • Крема и капсулы для увеличения груди Крема и капсулы для увеличения груди
      • Средства для увеличения пениса Средства для увеличения пениса
      • Препараты для продления полового акта Препараты для продления полового акта
      • Духи с феромонами Духи с феромонами
        • Духи с феромонами женские
        • Духи с феромонами мужские
    • Красота
      • Антицеллюлитные крема и гели Антицеллюлитные крема и гели
      • Гигиена полости рта Гигиена полости рта
      • Гранулы и гели для сокращения влагалища Гранулы и гели для сокращения влагалища
      • Духи с феромонами Духи с феромонами
        • Духи с феромонами женские
        • Духи с феромонами мужские
      • Капсулы и крема для увеличения груди Капсулы и крема для увеличения груди
      • Крема и мази для лечения кожных заболеваний Крема и мази для лечения кожных заболеваний
      • Крема и маски для лица и тела Крема и маски для лица и тела
        • Маски
        • Уход за лицом
        • Уход за телом
      • Средства против растяжек Средства против растяжек
      • Уход за волосами Уход за волосами
      • Южный загар Южный загар
      • Товары для Сна Товары для Сна
    • Здоровье
      • Витамины Витамины
      • Гигиена полости рта Гигиена полости рта
      • Крема и мази для лечения кожных заболеваний Крема и мази для лечения кожных заболеваний
      • Лечение суставов и связок Лечение суставов и связок
      • Пояса для позвоночника и поясницы Пояса для позвоночника и поясницы
      • Препараты для повышения иммунитета Препараты для повышения иммунитета
      • Препараты для ускорения обмена веществ Препараты для ускорения обмена веществ
      • Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма Средства и препараты, выводящие токсины и шлаки из организма
      • Уход за волосами Уход за волосами
      • Товары для Сна Товары для Сна
    • Спорт
      • Товары для Сна Товары для Сна
      • Дженерики Дженерики
        • Индия
        • Китай
      • Набор массы Набор массы
      • Пептиды Пептиды
      • Витамины Витамины
      • Коррекция фигуры Коррекция фигуры
      • Лечение суставов и связок Лечение суставов и связок
      • Ускорение обмена веществ Ускорение обмена веществ
      • Средства, выводящие токсины и шлаки из организма Средства, выводящие токсины и шлаки из организма
  • Отзывы
  • Акции
  • Помощь
  • О магазине
  • Блог
  • Контакты
    • Каталог
      • Распродажа
      • Средства для похудения
      • Интимные товары
      • Красота
      • Здоровье
      • Спорт
    • Отзывы
    • Акции
    • Помощь
    • О магазине
    • Блог
    • Контакты
    Баннер товар недели
    Будьте всегда в курсе!
    Узнавайте о скидках и акциях первым
    Новости
    Все новости
    26 Января 2021
    #РозоваяЛенточка28: Estée Lauder Companies запускает ежегодную кампанию по борьбе с раком груди
    24 Января 2021
    Принц Гарри: «Мы теряем близких из-за теорий заговора»
    23 Января 2021
    Бархатистая кожа: любимый скраб для тела Роузи Хантингтон-Уайтли
    Статьи
    Все статьи
    Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней, 2-3 недели, 1-3 месяца
    Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней, 2-3 недели, 1-3 месяца
    Диета после 50 лет — продление жизни или проблемы со здоровьем?
    Диета после 50 лет — продление жизни или проблемы со здоровьем?
    Варёная диета для похудения: как сделать полезные блюда ещё и вкусными
    Варёная диета для похудения: как сделать полезные блюда ещё и вкусными
    Низкокалорийная диета: меню на неделю и на месяц с рецептами
    Низкокалорийная диета: меню на неделю и на месяц с рецептами
    Диета при сахарном диабете: что можно, а что нельзя
    Диета при сахарном диабете: что можно, а что нельзя
    Лечебные диеты от А до Я: нумерация столов по Певзнеру и новая система стандартных диет
    Лечебные диеты от А до Я: нумерация столов по Певзнеру и новая система стандартных диет
    Главная
    Блог
    Средства
    Психология
    Статьи

    Статьи

    Как настроить себя на похудение, чтобы не сорваться и победить в борьбе с лишними килограммами
    Похудение , психология , результаты , красота ,питание , здоровье

    Как настроить себя на похудение, чтобы не сорваться и победить в борьбе с лишними килограммами

    — У тебя есть мечта?
    — Да, похудеть.
    — А почему не худеешь?
    — А как же без мечты жить?

    Наличие у себя лишних килограммов осознают многие. И даже переживают из-за этого, опасаясь за здоровье и мучаясь от внутренних комплексов. Но при этом взяться за дело и начать меньше есть и бегать по утрам сил хватает не у всех. А те, кто с таким энтузиазмом объявляет войну избыточному весу, обычно уже через пару дней (максимум неделю) выкидывают белый флаг и сдаются. Чтобы выйти из этой нелёгкой борьбы победителем, нужно знать, как настроить себя на похудение, ведь правильная мотивация — это гарантия 100% успеха.

    Психологический настрой

    Чтобы изменить своё тело, нужно подвергнуть генеральной уборке свои мысли. От них зависит, дойдёте вы до конца или нет. Поэтому, прежде чем с завтрашнего дня садиться на диету, сначала нужно настроить себя на похудение психологически. Уделите этому время — поверьте, оно не будет потрачено впустую.

    Зачем худеть

    Сядьте вечерком и хорошенько подумайте, зачем вы хотите похудеть. Все соображения на этот счёт записывайте на бумагу. Если в голову ничего не приходит, можно воспользоваться готовыми формулировками-подсказками.

    Итак, «Я похудею, чтобы…»:

    • устранить проблемы со здоровьем;
    • лучше выглядеть;
    • поразить всех на свадьбе (юбилее, дне рождения, выпускном, любом другом торжественном мероприятии);
    • познакомиться с кем-нибудь/вступить в новые отношения, наладить существующие или вернуть прошлые;
    • одеваться в красивую модную одежду;
    • щеголять в отпуске на пляже в бикини и не стесняться;
    • устроиться на работу, где требуются сотрудники с определёнными внешними данными — стройной фигурой;
    • стать уверенной в себе, не стесняться показываться на улице и встречаться со знакомыми;
    • больше никогда не слышать в свой адрес насмешек и унижений по поводу лишнего веса.

    Теперь перепишите получившийся список так, чтобы на первом месте была самая значимая причина, а далее — по убыванию. После окончания этой работы, чтобы настроить себя на похудение, перечитайте мотивационный лист и визуализируйте каждый пункт. Найдите в Интернете купальник или платье, которые нравятся. Представьте в деталях, куда вы в них отправитесь и сколько комплиментов соберёте, когда сбросите лишний вес.

    Работайте таким образом с данным списком ежедневно в течение недели.

    Целеполагание

    Без правильно поставленной цели настроить себя на похудение невозможно. «Хочу стать стройной» — это всего лишь мечта, которая может таковой и остаться. Цель должна быть конкретной, чёткой, а самое главное — реальной. Многие не могут сбросить вес только потому, что строят воздушные замки. Нужно понимать, что избавиться от 10 кг за неделю физически почти невозможно. Даже 5 кг убрать за столь маленький срок трудно.

    Поэтому, прежде чем ставить цель, почитайте специальную литературу. Диетологи утверждают, что без вреда для здоровья можно сбрасывать только по 1 кг в неделю. Сядьте, посчитайте свой ИМТ, определите, сколько килограммов у вас лишних и сколько времени понадобится, чтобы избавиться от них, согласно рекомендациям специалистов.

    И вот на этом моменте многие, вместо того, чтобы позитивно настроиться на похудение, срываются. Оказывается, чтобы убрать 10 кг, придётся ждать целых 2,5 месяца! А если лишних 15 кг — почти 4! Это же просто немыслимые сроки! Если началась паника, самое время включить здравый смысл:

    1. Прикиньте примерно, а сколько времени вы уже полёживаете на диване, поедая гамбургер за гамбургером и мечтая о тонкой талии и бёдрах без целлюлита? Наверняка гораздо больше того срока, который у вас получился.
    2. Это — безопасное похудение, без стресса для организма, без вреда для здоровья. Потом не придётся страдать от истощения, изжоги и пищевых расстройств.
    3. После такого постепенного похудения вес редко возвращается, а вы привыкаете к здоровому образу жизни и не провоцируете его набор.
    4. Такая система похудения не предполагает соблюдения слишком строгих диет и чересчур изнурительных тренировок, так что напрягаться особо не придётся.

    В конечном счёте после таких размышлений должна появиться чётко сформулированная цель: «Худею на 8 кг за 2 месяца!». Набираем её крупным цветным шрифтом на компьютере, распечатываем и вешаем на самое видное место. Можно разместить по всей квартире, если домашние не против. Поверьте, это точно будет настраивать на нужный лад каждый раз, как захочется слазить тайком в холодильник и полакомиться чем-то запретным. Просто станет стыдно за свою слабость и ничего не останется, как пойти спать.

    Если вам нужно привести себя в порядок экстренно быстро, потому что уже через 3-4 дня вы приглашены на свадьбу или летите на Сейшелы, цель будет более краткосрочной: «Худею на 4 кг за 4 дня!». Тогда придётся настроить себя и на строгую диету, и на детоксикацию, и на приём слабительных, и на ранние пробежки по утрам. А ещё — на постоянное чувство голода. В этом случае, чтобы отбить желание есть, чаще смотрите фотографии тех, кто будет с вами на предстоящем мероприятии. Наверняка среди них немало стройных людей. Как вы будете смотреться на их фоне? Обычно такая визуализация срабатывает лучше всякой мотивации.

    Обозначьте две даты — начало и предположительное окончание похудения. Можете указать их на том же листе бумаге, где прописана цель.

    Аутотренинги

    Психологи предлагают особые аутогенные тренировки, которые помогают морально настроиться на похудение и не сорваться. Не нужно их игнорировать, так как аффирмации способны отложиться в подсознании и помочь дойти до конца. Доказано, что они не просто дарят заряд позитива и уверенности в себе, но ещё и снимают эмоциональное и мышечное напряжение. А в последнее время появились результаты исследований, что они нормализуют химический баланс организма.

    Проговаривайте их либо чётко вслух, либо прослушивайте аудиозапись с ними. Делать это можно как утром, когда мозг не заполнен никакой ненужной информацией, так и вечером перед сном, когда полезно расслабиться.

    Несколько аффирмаций для примера, позволяющих настроить мозг на похудение:

    • «Я ответственна за всё, что происходит в моей жизни, в том числе — и за похудение»;
    • «Я контролирую свой вес»;
    • «Я счастлива и вместо ненужных переживаний испытываю только позитивные эмоции»;
    • «У меня твёрдый характер, я преодолеваю любые трудности, я сильная»;
    • «Я всегда сыта, потому что ем лишь для того, чтобы жить и удовлетворить потребности организма»;
    • «Мне в радость занятия спортом, они наполняют меня энергией и позитивом»;
    • «Я уверена в себе»;
    • «Я отрицаю обжорство»;
    • «Я отвергаю праздный образ жизни».

    В сети можно посмотреть и скачать для себя авторские аффирмации, разработанные специально для тех людей, которые не знают, как правильно настроить себя на похудение. Это аутотренинги Луизы Хей, Елены Вальяк, Светланы Нагородной, Георгия Сытина, Джека Кэнфилда, Эмиля Куэ и многих других психологов и психотерапевтов.

    Прочие советы

    Что ещё можно сделать для психологического настроя на этапе подготовки к похудению:

    1. Завести дневник. Саморефлексия — отличный способ избавиться от негативных мыслей, отслеживать динамику снижения веса и закалять характер.
    2. Воодушевиться примерами известных людей: Ольги Картунковой, Ирины Дубцовой, Пелагеи, Кристины Агилеры, Мэрайи Кэри, Бейонсе. Они смогли — и вам под силу!
    3. Общаться с теми, кто тоже хочет похудеть, кто понимает вас. Заручиться поддержкой близких.
    4. Не допускать негативных, разрушающих мыслей. Верить в себя.
    5. Научиться управлять своими эмоциями.
    6. Разработать для периода похудения систему наказаний и поощрений. Сорвались, съели что-то запретное или не пошли на тренировку, — значит, пропускаете серию любимого сериала. Выдержали целый день без единого нарекания — сходили в ближайшие выходные в СПА-салон.

    Чем серьёзнее будет психологическая подготовка к предстоящему похудению, тем легче и быстрее пойдёт сам процесс. Вы заметите первые улучшения уже пока будете настраивать себя. Вроде на диету ещё не сели и на тренировки не ходите — а лёгкость в теле и уверенность в себе уже появились.

    Если чувствуете, что не можете настроиться самостоятельно — не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.

    Возможно, кому-то помогут страшные, но реальные факты. От лишнего веса умерли многие знаменитости:

    • актёр Крис Фарли (33);
    • певица Касс Эллиот (умерла в 32 года);
    • актёр Джон Кэнди (43);
    • музыкант Израэль Камакавиово’оле (38);
    • актриса Наталья Крачковская (77);
    • императрица Екатерина II (67);
    • актёр Джо Флейшейкер (62);
    • баснописец Иван Крылов (75);
    • актёр Евгений Моргунов (72);

    Лишний вес является причиной остановки дыхания, инфарктов и гипертонии, которые могут закончиться летальным исходом. Об этом стоит помнить всегда.

    Как настроить организм

    За психологической подготовкой к похудению многие совершенно забывают настроить организм. Что получается в итоге? Вроде и мотивация железная, и цель правильно сформулирована, и уверенности в себе не занимать. Однако уже на третий день начинаются то головокружения, то диарея, то изжога, то скачки давления, то невыносимая крепатура. В результате приходится всё это бросать только потому, что тело к такому испытанию не готово.

    Несколько полезных советов, как подготовить к похудению не только разум, но и тело:

    1. Проследите, сколько воды в день вы пьёте. Увеличивайте это количество каждый день на 1 стакан, пока не дойдёте до отметки в 1,5 литра.
    2. Установите распорядок дня, постепенно приучайтесь есть, спать, работать, отдыхать и тренироваться в одно и то же время.
    3. Особенно важен режим приёмов пищи.
    4. Перейдите на дробное 6-разовое питание: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, перекус перед сном.
    5. Выполняйте по утрам несложную гимнастику по 5-10 минут в день, чтобы мышцы постепенно привыкали хоть к каким-то нагрузкам.
    6. С этой же целью ежедневно устраивайте пешие прогулки, поднимайтесь на этаж без лифта
    7. Не лишним будет освоить одну из дыхательных гимнастик. Доказано, что они способствуют похудению и помогают настроиться на позитивный лад.
    8. Научитесь есть медленно и получать от еды удовольствие.
    9. Постепенно отказывайтесь от фастфуда, газировки и прочих продуктов, которые нельзя будет есть во время похудения.
    10. Больше проводите времени на свежем воздухе.

    Выделите на этап подготовки не менее недели. Начинайте худеть только тогда, когда будете абсолютно уверены, что вы к этому готовы и морально, и физически.

    Если перед похудением хорошенько поработать, правильно настроить себя психологически и подготовить организм, победа в борьбе с лишним весом останется однозначно за вами. Главное — не торопиться, набраться терпения и шаг за шагом преодолевать трудности, возникающие на пути. Зато в конечном итоге вы сможете наслаждаться собственным отражением в зеркале и навсегда избавиться от внутренних комплексов.

    • Персональные рекомендации

    Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней, 2-3 недели, 1-3 месяца
    26.01.2021
    Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней, 2-3 недели, 1-3 месяца
    Как похудеть , похудение , диета , питание , здоровье , красота
    Диета после 50 лет — продление жизни или проблемы со здоровьем?
    24.01.2021
    Диета после 50 лет — продление жизни или проблемы со здоровьем?
    Диета , похудение , красота , питание , здоровье , совет
    Варёная диета для похудения: как сделать полезные блюда ещё и вкусными
    23.01.2021
    Варёная диета для похудения: как сделать полезные блюда ещё и вкусными
    Вареная диета , диета , похудение , красота , питание
    Низкокалорийная диета: меню на неделю и на месяц с рецептами
    22.01.2021
    Низкокалорийная диета: меню на неделю и на месяц с рецептами
    Низкокалорийная диета , диета , питание , меню , продукты , похудение , здоровье , счастье
    Диета при сахарном диабете: что можно, а что нельзя
    21.01.2021
    Диета при сахарном диабете: что можно, а что нельзя
    Сахарный диабет , здоровье , диета , питание , похудение , красота
    Лечебные диеты от А до Я: нумерация столов по Певзнеру и новая система стандартных диет
    20.01.2021
    Лечебные диеты от А до Я: нумерация столов по Певзнеру и новая система стандартных диет
    Лечебные диеты от А до Я: нумерация столов по Певзнеру , Певзнер , диета , похудение , здоровье , красота
    Диета при повышенном холестерине: особенности лечебного стола с примерным меню на неделю
    19.01.2021
    Диета при повышенном холестерине: особенности лечебного стола с примерным меню на неделю
    Диета , похудение , питание , холестерин , правильное питание , здоровье
    Зелёная диета: как похудеть летом без вреда для здоровья
    17.01.2021
    Зелёная диета: как похудеть летом без вреда для здоровья
    Зелёная диета , похудеть , похудение , здоровье , красота , питание
    Сенаде для похудения: что нужно знать о дозировках и возможных последствиях
    16.01.2021
    Сенаде для похудения: что нужно знать о дозировках и возможных последствиях
    Сенаде для похудения ,  сенаде , слабительное , средства для похудения
    Лечебный стол №4 по Певзнеру — особенности и подвиды диеты при заболеваниях кишечника
    15.01.2021
    Лечебный стол №4 по Певзнеру — особенности и подвиды диеты при заболеваниях кишечника
    Лечебный стол №4 , Певзнер , лечебный стол , диета , питание , здоровье , красота , блог
    Фитнес-браслет: как выбрать и использовать «умное» устройство для тренировок и похудения
    14.01.2021
    Фитнес-браслет: как выбрать и использовать «умное» устройство для тренировок и похудения
    Фитнес-браслет ,фитнес , спорт , упражнения , похудение
    Как настроить себя на похудение, чтобы не сорваться и победить в борьбе с лишними килограммами
    13.01.2021
    Как настроить себя на похудение, чтобы не сорваться и победить в борьбе с лишними килограммами
    Похудение , психология , результаты , красота ,питание , здоровье
    Утягивающее, антицеллюлитное бельё с эффектом сауны: способствует ли оно похудению?
    12.01.2021
    Утягивающее, антицеллюлитное бельё с эффектом сауны: способствует ли оно похудению?
    Утягивающее белье , антицеллюлитное бельё , белье для похудения , похудение , красота , здоровье
    Диета на 20 дней — возможность похудеть сразу на 20 кг. Насколько это реально?
    11.01.2021
    Диета на 20 дней — возможность похудеть сразу на 20 кг. Насколько это реально?
    Питание , диета , похудеть , похудение , здоровье , красота
    Подробное описание диеты Кима Протасова по неделям: меню, рецепты, результаты
    10.01.2021
    Подробное описание диеты Кима Протасова по неделям: меню, рецепты, результаты
    диеты Кима Протасова , меню, рецепты, результаты , диета , похудение , красота
    Фиговая диета от Клеопатры, или как употреблять инжир для похудения
    08.01.2021
    Фиговая диета от Клеопатры, или как употреблять инжир для похудения
    Фиговая диета , диета , диета Клеопатра , похудение , питание , красота , здоровье
    Диеты для восстановления здоровья и похудения после Нового года
    07.01.2021
    Диеты для восстановления здоровья и похудения после Нового года
    Новый Год , красота , похудение , питание , диета , советы
    Секс по дружбе: плюсы и минусы
    05.01.2021
    Секс по дружбе: плюсы и минусы
    Секс , дружба , отношения , любовь , интим
    Белково-углеводная диета для похудения: как составить меню и правильно из нее выйти
    04.01.2021
    Белково-углеводная диета для похудения: как составить меню и правильно из нее выйти
    Белковая диета , диета , углеводная диета , похудение
    Способы повышения потенции у различных народностей
    03.01.2021
    Способы повышения потенции у различных народностей
    Народы мира , интимная жизнь , потенция , повышение потенции
    1 2 3 17

    2021 © Topmag.by
    Только качество! Только оригинал!
    Сайт не является публичной офертой!

    DMCA.com Protection Status
    О компании
    Сервис и поддержка
    Инфо центр
    • О компании
    • Наши преимущества
    • Наши гарантии
    • Контакты
    • Как сделать заказ ?
    • Способы оплаты
    • Условия доставки
    • Гарантия на товар
    • Помощь
    • Калькулятор каллорий
    • Новости
    • Статьи
    • Вопрос-ответ
    • Производители
    • Обзоры
    • Скидки и акции
    Topmagby Заказать звонок
    Поситителей онлайн 183 Поситителей онлайн
    2021 © Topmag.by
    Только качество! Только оригинал!
    Сайт не является публичной офертой!

    DMCA.com Protection Status
    Рейтинг компании ★★★★★ 4.9 на основе 54 отзывов